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なんと、開始時よりも体重が増えてしまいましたーっっ

開始時は49.1kg。
今日は49.3kg。


一人目の産後は一年半くらい生理来なかったのになぁ

生理中で しかも授乳中。
血が足りない。お腹空く。

食べちゃうの仕方ないよね？ね？？


しかも食べ放題とか行って動けなくなるまで食べるアタシ。


魔の一週間ですな

---　【今日の記録】　--- 体重 49.3 kg 体脂肪率 30.2 % 基礎代謝 1040 kcal 身体年齢 33 歳 体温 36.0 ℃

---　【今日の運動】　--- スロトレ - 腰まわし - 他 - 歩数 3081 歩 消費カロリー （目標800kcal） 541 kcal

---　【今日の間食】　--- ・ひなあられ ・果物たくさん ・パンナコッタ ・りんごのケーキ ・ソフトクリーム

食べすぎね…。



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1kg痩せるごとにご褒美スイーツ食べるルールです


去年のダイエットでも同じルールにして、
6kg痩せたから6回行けるはずだったのに
なぜか一度も行きませんでした…。


今回はきっちり行きますよ


早速49kgを切ったので…

一人スイーツ行ってきました

（つっても100gですけどね＾＾；



アサイーパフェです

アサイーってあまりメジャーじゃないですよね。
ブラジル原産の果物だそうです。

ポリフェノールはブルーベリーの約18倍、
鉄分はレバーの3倍で、食物繊維、カルシウムなども豊富である。

だ、そうです。（wiki調べ）


244kcalとカロリー控えめのパフェでした。
まだ、100g減っただけですしね＾＾；



近所のロイホなんだけど、
一人で外食なんて結婚して初

ランチ食べて、デザート食べて、夕食のちょっと前まで
がっつり6時間一人の時間を満喫


この間ずっと子ども2人みてくれてた旦那くんに感謝


いやー、とてもステキな時間でした


また痩せて行くぞーっ


こーゆー時々ご褒美ってモチベーションを維持できていいかもしれませんね

---　【今日の記録】　--- 体重 48.4 kg 体脂肪率 28.9 % 基礎代謝 1035 kcal 身体年齢 30 歳 体温 36.4 ℃

---　【今日の運動】　--- スロトレ 2set 腰まわし 1set 他 なし 歩数 2415 歩 消費カロリー （目標800kcal） 366 kcal

---　【今日の間食】　--- アサイーパフェ

6時間も座りっぱなしだったので、消費カロリーめちゃくちゃ少ないですね＾＾；



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ちょっと体重減りました

---　【今日の記録】　--- 体重 47.9 kg 体脂肪率 28.0 % 基礎代謝 1034 kcal 身体年齢 29 歳 体温 35.9 ℃

---　【今日の運動】　--- スロトレ - 腰まわし - 他 - 歩数 2061 歩 消費カロリー （目標800kcal） 517 kcal

---　【今日の間食】　--- ・チョコレートタルト ・その副産物たち

でもこれは昨日、動かなかったとはいえ
熱があって消費カロリーが高かったことと、
ほとんど食事をしなかったせいだと思われます。

「健康的に痩せる」がモットーなので
今回の減量は不本意というかなんというか…


健康的に痩せたい



今日は3食作る合間にヴァレンタインの準備したら
一日中キッチンにいることに


無事完成～




カロリー高めのスイーツもたまには食べたいですよね。

「あー、おいしーっ」

と思いながらゆっくり食べると、満足感も得られるし、
唾液がたくさん出ることで免疫がアップするんだとか。


お菓子作るときって、クリームを立てた後のホイッパーとかスパチュラとか
ついついなめちゃいますよね



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前日、約半年ぶりくらいのアフタービクスをしたら
当然ながらの筋肉痛

しかも、発熱

多分、前日に半日以上 授乳しなかったせいで
軽い乳腺炎になったもよう


なので一日中ほぼ動きませんでした。

---　【今日の記録】　--- 体重 48.7 kg 体脂肪率 28.7 % 基礎代謝 1043 kcal 身体年齢 30 歳 体温 - ℃

---　【今日の運動】　--- スロトレ - 腰まわし - 他 - 歩数 719 歩 消費カロリー （目標800kcal） 303 kcal

---　【今日の間食】　--- ・チョコフォンデュ 　 （チョコ、バナナ、 　イチゴ、キウイ）

↑の表を見てのとおり、歩数も消費カロリーもすっごい少ない…


熱があるときは無理に食べない方がいいので摂ったのはフルーツくらい。


ってことで、おやつはチョコレートフォンデュでした～






…具合の悪いときにチョコレートって…。
多分悪い例です。

フルーツは悪くないと思うけど、南国フルーツは身体が冷えるので
やっぱりよくないと思われます

林檎にすればよかったかな＾＾；
（チョコレートフォンデュが食べたかっただけだったりします）



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今回のダイエットでも、基本的には前回と同じ方法でいくつもりです

・スロトレ
・腰まわし
・アフタービクス

ただねー、次男がものっすごいイタズラ時期で、アフタービクスしてると
上に乗ってくるわ、プレイヤーのコード引っこ抜くわで
とても起きてる間にはできないんだよね

寝てる間にやりゃいいんだけど、
寝たら寝たで、洗濯物干したいし、アイロンかけたいし、家計簿つけたいし、
ブログ書きたいし、休憩だってしたいし…。

寝てる間にやりたいことが多すぎる

しかもほとんど寝ない

寝かしつける時間よりも 寝る時間の方が少ないとか、へこみます


とりあえず1ヶ月くらいは、スロトレと腰まわしを中心に、
できる日だけアフタービクスをしようと思ってます。

これで痩せないようだったらまた考えまーす


あとはもちろん食事にも気をつけます

最近、あまーいコーヒーとか紅茶とか飲みすぎなので
無糖の飲み物に切り替えていきます

まったく飲まないわけじゃないですけどね。

心の栄養はダイエットには必須アイテム

---　【今日の記録】　--- 体重 49.1 kg 体脂肪率 30.5 % 基礎代謝 1031 kcal 身体年齢 34 歳 体温 36.1 ℃

---　【今日の運動】　--- スロトレ 3 set 腰まわし 3 set 他 アフタービクス 歩数 7349 歩 消費カロリー （目標800kcal） 920 kcal

---　【今日の間食】　--- ・餡子餅（小）×3 ・カフェオレ×2 ・一口アイス×2

実家で子どもたちを預かってもらえたのでアフタービクスできました


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